良いところ

体力があまりない人や高齢者でも、
自分にあったペースで無理なく始められるのが特徴です。

ジョギングと違って、膝や腰、足首などに与える負担も軽くすみますが、
十分なウォーミングアップやクールダウンを欠かさないことも
忘れないで下さい。


●生活習慣病を予防
　血液量が増加することにより血管の弾力が増し、
　悪玉コレステロールを減らしたり、脂肪を燃やすなど、
　生活習慣病の予防につながります。


●スタミナをアップ
　体に酸素を取り入れる能力が高まり、
　循環器や呼吸器の働きが活発になるので、
　心肺機能が高まると同時にシェイプアップが期待できます。


●老化を予防
　筋力がつき足腰が強くなり、骨も丈夫にします。
　また筋肉からの信号が脳を活性化し老化予防にも役立ちます。


●ストレスを解消
　仕事や家事を忘れ、景色を楽しみながら歩くことにより、
　心身ともにストレスから開放されます。



【有酸素運動の効果】

　・肺の呼吸効率がよくなる
　・心臓の機能が高まる
　・血管の機能が向上する
　・血圧が低下する
　・防衛体力がつくストレス解消できる
　・最大酸素摂取量をより高める
　・疲れにくくなる




シンデレラストーリーを作ろう！
　クリック　⇒　Princess-Maberick
（魔法使いは、自分自身！）
自分だけのシンデレラストーリーを見つけよう


ダイエットblogの人気サイト一覧